dzien nie

[...] chce mi udowodnic ze trenuje cos nieskutecznego...zapraszam! a teraz ide z ekipa na piwko,bo juz dzisiaj jedna ekipa ze slaska nas wystawila i z ustawionego miejsca spieprzyli jak panienki do domu.Amen!! co za po***any dzien!! I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring... http://www.ds14.agh.edu.pl/~bats/JurasHQ.avi DA BEST AKSION OF MI:)

dzien dobry u jan nowak zlapmy sie za ręcę i juz mozecie brac koxy i nic wam nie bedzie przpuscilaem przez was prąd

Pytałem dzisiaj trenera o te piwa i mówi,że jedno nie robi problemu,ale lepiej zamiast jednego dziennie to wypic 2-3 w ktorys dzien w weekend. Mowi jeszcze,że niektorzy trójboiści walą piędziosiątke albo nawet setke wódki przed jakąś ważną próbą wypyerdolenia ciężaru.

Jedno piwo jest ok nawet w dzień treningowy ponieważ podczas treningu w organizmie powstają kwaśne metabolity (jak kwas mlekowy) piwo ma odczyn zasadowy i pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową nie wpływając przy tym znacząco na przyrosty. Natomiast większe ilości niż 1 piwko oczywiście odpadają, piwo odpada też przy stosowaniu metylowanych [...]

Wiadomo, że każdy coś robi ale nie każdy wstaje o 6:00, zapierdziela do 18-19, później w biegu na siłownię, powrót koło 21:00. No i trzeba pospać trochę bo bez snu też nic z tego nie będzie, tak ? A co powiesz na wstawaniu o 4:30 praca od 6-18, powrót do domu o 19, szykowanie sie na silke, trening, po silce szykowanie posiłku i jeszcze posiłki na [...]

Lipa troche Triceps dzien po klacie Na klatke , biceps , triceps, barki za dużo serii Plecy za dużo serii i dublujesz ćwicznia Nie ma nóg w planie Więc do poprawy przyjacielu i wrzuc jeszcze raz pozdro

Żeby w miarę angażował całe ciało ciężko już obciąć. Owszem nie znam go i to jest właśnie ból porad przez internet, ale przy średniej genetyce(jaką muszę przyjąć ze względu na powyższą nieznajomość osoby) będzie miał mięśnie zmęczone po takim treningu i będzie mu ciężko pracować na drugi dzień na SW na 100%. Przy SW, trzeba zrozumieć że siłownia [...]

tluszczu unikam,cialo chlonie jak gabka,z czego by nie byl. wszedzie jest gdzies tluszcz stosuje dwa dni na insie i jeden dzien bez w ktorym stosuje t3 dla odmiany z rana i schodze z wegli do 4 pierwszych posilkow,organizm odpoczywa od ilosci jedznia i wtedy oczywiscie nie jem tez cukrow prostych insulina krotka nie jest tak wartosciowa jak 3-6 [...]

[...] pierś z kury 300g maks 5zł (60g białka) Do tego 3 paczki ryżu 2zł 200g makaronu 1zł 100g orzechów od znajomego, kogoś kto ma drzewko, zapłacisz grosze (z 60g tłuszczu) 10ml oliwy 50gr maks! Warzywa (marchew, buraczki, kapusta, kalafior) Owoce (jabłka, banany) 5 zł dziennie za porcję owoców i warzyw 20zł dziennie na szamę to chyba nie tak dużo?

[...] mala gorka bo cos jest w srodku i tyle a co do bolu to zamiast masazu poszedlem pod prysznic i dozym cisnieniem wody z prysznica na miejsce injekcji troche polalem (tak jakby masaz wodny) i tez bolu nie czuje.. tylko czy jest sens bic co dziennie badz co 2 dzien propa z enanem.. chyba nie ma moj staz hehe wiec zostane przy miksie i masterze...

[...] a co najważniejsze po kontuzji łokcia ani śladu wiec mozna sie spokojnie skupić na treningu. Sam trening nie był bardzo intensywny ale to zasługa mniejszej ilości pow w ćwiczeniach przy klatce Oczywiście dzisiejszy trening był tylko odskocznią za tydzien wracam na wiekszy zakres powtórzeń Zmieniony przez - Adam.M w dniu 2013-11-21 23:26:13

Pytanie mam jeszcze odnośnie treningu stabilizacji. Wiem co i jak ale chodzi mi o regeneracje organizmu . Generalnie trenuje 3 razy na siłowni. Poniedziałek , środa , piątek. Zauważyłem , że jak ćwiczę stabilizację w wtorki i czwartki to mam słabszą regenerację bo wiadomo prostowniki , brzuch - wiele rzeczy również dostaje czy tak może być , że [...]

Brac 2x5g czy wieksze dawki ? z ulotki wynika, ze 13-18 g/dzien; czy tym sie w ogole nie sugerowac ?

raz juz zrobilem trening po bieganiu, nie bylo zle. po bieganiu rozciaganie tylko? czyli lepiej naprzemian, jeden dzien bieganie drugi trening, a nie razem? chodzi mi o to czy np. trening po bieganiu nie bedzie slabiej dzialal przez zmeczenie itd.

co 2 dzien ale ile strzalow..nie chce na 1 raz przesadzic wkoncu to beda moje 1 shooty

[...] co moglem..wymiary pdoalem a co do diety pisalem duza ilosc bialka serwki twrozki jogurty mleko po silowni 3-4 banany do tego rano paltki mleczne tez okolo 4 posilkwo na dzien w odstepach czasowych na wieczor zestaw owocow.. wiem ze cen sie nie pdoaje tylko chcialem sie dowiedziec czy drozszy;) to w takim razie skoro co 4-5 dni jeden shot to [...]

[...] tych 110kg ? do obliczania takich rzeczy bierze sie szacowana mase bez tkanki tluszczowej... przypuszczam jednak masz troche tkanki tluszczowej...wiec polecam 10kapsoow na dzien-goora _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: [...]

[...] po treningu banan i serek wiejski - staram się jest ryż basmati i kasze - jaja co drugi dzień w postaci jajecznicy czy omleta - wyeliminowałem pszenne produkty więc zero białego pieczywa (jem razowe o dobrym składzie) i zero makaronu Nie używam żadnych suplementow. Staram się jeść dużo nabiału i codziennie jakieś dobre mięso, choć nie duzo.

[...] w przód ze sztangą 4x 12,10,8,8 Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 4x12,10,10,8 Uginanie nóg w leżeniu 4x12,10,10,8 Przysiady 4x12,10,10,8 Wspięcia na palce: 4x20 Do tego codziennie dochodzi 6 Weidera na brzuch. Kurde właśnie nie za bardzo mogę mieć drążek. Czy tak jest dobrze? Jak tylko będę miał abonament dostaniesz soga gamer. Dzięki! O ile [...]

[...] dalej-z czasem wykonasz zalozona ilosc ruchow juz na nowym poziomie. problem z chwytem. w planie masz podciaganie na drazku,wiec ze wzmocnieniem chwytu nie bedzie problemu. a na dzien dzisiejszy-magnezja. rekawiczki?!}:-( zeby jeszcze bardziej oslabic uchwyt!? dawido171 nie pisz glupot! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-21 14:19:55